“人的身上有六百多块肌肉，而想提高身体素质，就需要理解每一块肌肉的作用，不同的肌肉所应该花的时间是不同的。”秦勇上上下下打量了陈武一眼，“人体最大的肌肉是臀大肌，所谓下盘稳不稳，隔着裤子可能看不出大腿的肌肉，但是臀部却一目了然。每一个需要爆发力的项目，如短跑运动员、举重运动员，每个人都有一个饱满结实的臀部。我们中国的站桩和扎马步都是有锻炼到臀腿肌肉的，而你的臀部扁平无肉，所以是第一个需要强化的地方。”

陈武摸了摸自己的屁股，又看了看秦勇硕大而结实的臀部，尴尬的笑了笑。

“其次是你的腿部，背部、手臂、脖子……不，你太弱了！一米七三的身高，长到一百三十斤，你就能达到第九等体质，到了一百三十五斤应该能达到第八等，也就是普通健康男性的体质水平。我说的长，长的是肌肉，长的你的骨骼密度。”秦勇看着陈武的小胳膊小腿摇了摇头：“不用担心吃不下，在我的训练后，你会比以前更饥饿。我会用我的家传一百零八散手辅以暗劲帮你活血散瘀，减少你训练后的酸痛，按摩指定穴位提高你的消化能力。每天训练完，我还会给你进行一次全身性的大按摩，有助于帮你进入睡眠，要知道深度睡眠一小时带来的巨大收益，比你浅层睡眠七个小时还强大！”

”哈哈哈哈，那我不是相当于开了作弊器！对了，你说你能把暗劲导入我的体内，你是不是化劲高手啊。”陈武有些激动，按照很多书本里的记载，化劲高手应该是目前世界上的巅峰存在吧。

秦勇摇了摇头：“我八岁学武，十八岁达到初悟明劲，二十四岁明劲巅峰，二十八岁进入暗劲领域，到如今三十八岁，暗劲巅峰，一直无缘化劲。我说的导出完全是因为你体质的原因。如果不是遇到你，即使是绝顶的化劲高手也没有办法帮我化掉体内的三股暗劲。”

陈武有点了乐了，没想到自己还挺有用的。

“笑什么笑，抱着这块石头从这里跑到山脚下再跑上来。”说完他呈鹰爪状，直接在旁边的石壁上掰下一块二十多斤的石头，扔到陈武的怀里。

陈武知道该认真了，抱着石头就往山下跑，下山的台阶格外的抖，陈武小心翼翼的倒也不怎么费力，可是上山的时候，就不行了，今天的锻炼已经比往常一个星期的都多了。

每一次抬起膝盖，他都能觉得大腿撕裂一般的疼痛，每一部都让他摇摇晃晃，累的狠。

不知何时，秦勇出现在他的身旁：“跑步时每一个健身者必须训练的项目，他能在提高你的体力、耐力的同时让你更了解自己的身体。而抱着石头跑，除了增强你的心肺能力之外，还增加了你的训练强度，你每一个疼痛的感觉，都是肌肉被撕裂的痛苦，你放心，只要有我在，你就能很快的恢复过来。“

在秦勇的鼓励下，陈武摇摇晃晃的跑到了山神庙前。

刚扔下石头，就感觉又被秦勇举起，手掌纷飞，自己就想沙袋一样被秦武不停的拍打。

每一次拍打，都有一股热量进入陈武体内，每一次拍打都让陈武的酸痛减少一分。片刻之后，陈武被放了下来，被要求绕着空地走两圈散步，让全身活跃的气血贯通起来。

陈武慢慢的走着，秦勇时不时的纠正他的走路姿势，告诉他利用胯部和臀部肌肉带动下身移动，每走一步，都会被秦勇拍击一下。

秦勇一边拍打他，嘴里一变哼着：“醉神仙，醉神仙，石根高卧忘其年，三光沉沦性自圆。气气归玄窍。息息任天然。莫散乱。须安恬。温养得汞性儿圆。等待他铅花儿现……”

一首诗歌还没有念完，陈武变昏睡了过去。

“真的是弱啊。”秦勇摇摇头，把他抱到火堆旁，又在他身上盖了厚厚的一层枯黄的野草。