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“容儿，这内功心法人人都可以学吗？是有何好处吗？”

水浩风闻言处于半懂不懂的状态下，好奇心就更加的强烈了起来，自己也想要去尝试一番，但是又不好意思说出口，只得旁敲侧击的试探一番水月容。

而水月容闻言则是了然的一笑，对着水浩风无奈的笑了笑，随即缓缓继续开口道：

“哥，接下来的，你且记好，都是基础，你可以先尝试一下，若是遇到什么困难的地方再问我即可。”

水月容的话顿时让水浩风振奋精神，立刻连忙点了点头，一脸乖乖好学者的模样。

水月容见状微微一笑，随即想了想，缓缓开口道：

“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。

手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。

进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。

丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。

这第一步便是炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成后，就开始按行筑基。

这第二步筑基口诀之法便是：

丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。

周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。

当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。

筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。到这时你就可以尝试一番自己的成果，你会发现，内功心法的震撼和奇妙之处，虽然说如今我们修炼的灵力比这内功心法强上许多，但是若是你练就了内功心法，敌人就不会估测到你的实力到底有多少，况且，多一身修为在身，总比少一身修为的好。”

说到此，水月容缓了口气，随即突然又像是想到了什么一般，又继续开口道：

“对了，这练就内功心法，最主要的一点，便是可以强身健体，增强自身的抵抗力，通过练习呼吸吐纳，从而活血通脉，使人体产生并感受到内气，久而久之内气也会愈来愈深。达到强身健体延年益寿之功效。温院长，您也可以修习一下，对身体是极有好处的。”